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Despertar Consciencia
del Buen Vivir
Ejercicio de relajación de Schultz
Este ejercicio utiliza el control de tu propio pensamiento para conseguir la relajación
Para comenzar este ejercicio de relajación que te ayudará a relajarte por completo y a eliminar los síntomas de ansiedad, cierra los ojos con objeto de que nada te distraiga, no te preocupes si te distraes, vuelve al principio y continua relajándote.
Ejercicio de relajación de Jacobson
Esta técnica consiste en provocar una tranquilidad mental y eliminar la tensión muscular de todas las partes del cuerpo paulatinamente, provocada por la ansiedad, mediante la tensión y la relajación muscular voluntaria, prestando especial atención a las sensaciones que se producen.
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