Se sentir mieux en respirant bien
Une respiration trop plate gaspille de l’oxygène et de l’énergie. Une bonne respiration peut aider à surmonter les stress, l’énervement ou la fatigue :
• Augmenter le volume respiratoire en s’asseyant ou en se tenant droit.
• Respirer de manière calme et rythmée.
• Inspirer consciemment et de manière à tendre fortement le diaphragme vers le bas.
• Après l’inspiration, bloquer un instant l’air dans les poumons, puis l’expulser lentement par la bouche ouverte, en pinçant légèrement les lèvres en forme de cœur.
La respiration de poitrine est plate, car seul l’espace intercostal se dilate. Avec la respiration abdominale, la cage thoracique est considérablement élargie grâce à l’abaissement du diaphragme.
Au moins les deux tiers de l’air inspiré devraient venir d’une respiration abdominale détendue : celle-ci augmente le volume respiratoire.
L’organisme reçoit ainsi nettement plus d’air et donc plus d’oxygène