Savoir vivre

Cette posture a été nommée ainsi parce que la forme que prend

le corps ressemble à une charrue (charrue primitive).

 

 

Préparation

Nous sommes étendus sur le dos, les mains à plat sur le sol, le menton contre la gorge.

 

Exécution

Sur une expiration, renversons le corps en arrière, sans élan si possible, en prenant appuie avec nos mains sur le sol.

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Puis, plaçons nos mains sur le milieu du dos après avoir le tronc aussi droit que possible par rapport au sol et allongeons, au maximum, le jambes, les pieds touchant le plancher derrière la tête.

 

Maintien

La posture étant ainsi prise, replaçons les bras allongés en opposition des jambes, les bras parallèles, ou si nous pouvons, croisons les mains, les paumes tournées vers l’extérieur, à chaque expiration insistons doucement sur l’étirement des jambes et des bras.

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A garder, suivant notre aisance, de quelques secondes à deux ou trois minutes.

 

Fin

Si nous avons croisé les doigts, relâchons les mains qui prennent appui sur le sol et revenons en en inspirant, puis détendons-nous.

 

Concentration

Surtout sur la respiration qu’au début on a tendance à oublier, et sur la colonne vertébrale et la gorge.

 

Respiration

Assez limitée dans son expansion, comme on peut le penser, elle doit être calme et régulière comme toujours et sans interruption.

 

Difficultés

Eventuellement compliquées par un excès d’embonpoint et une souplesse déficiente.

Ne fonçons pas avec saccades, comme on peut être tenté de le faire, insister doucement : nos pieds descendront petit à petit. Ne fléchissons pas les genoux.

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Effets de cette posture

 

• Très bon effet sur la colonne vertébrale et renouvellement du sang dans les centres neveux repartis le long de la colonne.

• Chasse la fatigue, évite l'épuisement.

• Guérit le lumbago, fortifie la région des reins, soulage la constipation.

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